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So halten Sie sich fit auf Geschäftsreise!

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Sie sind geschäftlich viel auf Reisen und verbringen einen Großteil Ihres Arbeitsalltags in Besprechungsräumen, im Taxi und Flugzeug. Kekse und Kaffee im Meeting, ein schneller Snack vor dem nächsten Termin und ein ausladendes Abendessen mit den Geschäftspartner. Kommt Ihnen das bekannt vor, wenn ja, dann geht es Ihnen wie den meisten Geschäftsreisenden. Die Bewegung und die gesunde Ernährung bleiben oft auf Grund der wechselnden Aufenthaltsorte regelrecht „auf der Strecke“.
Aber wie hält man sich fit, wenn man ständig unterwegs ist? Wir haben ein paar leicht umsetzbare Tipps für einen gesünderen Alltag für Sie zusammengestellt. Lesen Sie jetzt weiter.

Bewegen Sie sich!
Wer täglich viele Stunden im Sitzen verbringt, schadet nachweislich dem Bewegungsapparat und dem Herz-Kreislauf-System. Versuchen Sie, sich zwischen den Meetings oder auch schon auf der Anreise zu bewegen. Wählen Sie die Treppen statt dem Fahrstuhl, legen Sie eine kurze Stecke zu Fuß zu Ihrem Termin zurück und gehen Sie in Pausen an die frische Luft. Sie bringen so Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung, lockern Ihre Muskulatur und sind dadurch leistungsfähiger.

Entspannen Sie sich!
Der hektische Alltag hat Sie fest im Griff. Verspannungen, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme sind an der Tagesordnung. Wenn Sie dauerhaft unter Strom stehen, planen Sie sich feste Pausen ein und versuchen Sie in dieser Zeit wirklich abzuschalten. Hören Sie Musik, lesen Sie ein Buch oder machen Sie einen Spaziergang und tanken Sie so Ihre Akkus auf! Eventuell können Sie sich auf Ihrer Geschäftsreise auch ein paar Stunden „Urlaub“ einplanen. Machen Sie eine kleine Sightseeingtour, das wirkt wie Balsam für Ihre Seele.

Trinken Sie!
Ihre Leistungsfähigkeit sinkt, wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Sie bekommen Kopfschmerzen, Ihre Konzentrationsfähigkeit sinkt. Ihre flüssige Grundversorgung sollten Sie am besten auf Wasser umstellen. Ein Richtwert sind 2-3 Liter täglich. Kaffee ist viel besser als sein Ruf, also trinken Sie ruhig die eine oder andere Tasse. Auf Grund der stimulierenden Wirkung, sollten Sie aber Kaffee nicht zu Ihrer Flüssigkeitsversorgung zählen. Am besten haben Sie also immer eine Flasche Wasser bei sich.

Essen Sie gesund!
Ein belegtes Brötchen am Bahnhof, ein Snack am Flughafen und ein paar Kekse im Meeting, so sieht die Ernährung vieler Geschäftsreisender in der Regel aus. Leider wird Ihr Körper mit dieser Art der Ernährung nicht ausreichend versorgt. Greifen Sie täglich zu gesunden Snacks wie einem Apfel oder einer Banane. Wählen Sie bevorzugt leichte Gerichte, wie eine Wok-Pfanne oder einen großen Salat. Sollten Sie am Bahnhof nur mehr die Auswahl haben zwischen Fastfood und Imbissständen haben, dann ist ein Döner mit viel Gemüse und Salat eine gute Alternative zu Burger und Pommes. Verzichten Sie so gut es geht auf Zucker und Weißmehl, sie liefern Ihnen zwar schnell Energie, sind aber genauso schnell verbrannt und schon meldet sich wieder der Heißhunger.

Treiben Sie Sport!
Ein paar Laufschuhe oder eine dünne Sportmatte passen in fast jedes Gepäck. Informieren Sie sich vor Antritt Ihrer Reise ob Ihr Hotel einen Fitnessraum anbietet und ob es in der Nähe eine schöne Laufstrecke gibt. Aber auch ein einfaches Workout mit Hilfe Ihres eigenen Körpergewichts lässt sich in jedem Hotelzimmer durchführen. Eine große Auswahl an App-Trainingsprogrammen finden Sie in den Shops Ihres Smartphone-Anbieters.

Wir hoffen, Sie mit unseren einfachen Tipps etwas inspiriert zu haben und wünschen Ihnen eine gute Reise!

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